La prise de poids conseillée pendant la grossesse dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse. Avec une corpulence normale, elle se situe entre 11,5 et 16 kg sur les neuf mois. Indiquez votre taille et votre poids d’avant la grossesse : le calculateur donne votre fourchette, le repère à votre semaine de grossesse et, si vous le souhaitez, où vous en êtes.
Combien de kilos prendre selon son IMC
Ces fourchettes sont celles de l’Institute of Medicine américain (2009), utilisées comme référence en France par les médecins et les sages-femmes.
| IMC avant la grossesse | Prise de poids totale | Par semaine aux 2e et 3e trimestres | Jumeaux |
|---|---|---|---|
| Moins de 18,5 | 12,5 à 18 kg | 0,44 à 0,58 kg | pas de repère établi |
| 18,5 à 24,9 | 11,5 à 16 kg | 0,35 à 0,50 kg | 17 à 25 kg |
| 25 à 29,9 | 7 à 11,5 kg | 0,23 à 0,33 kg | 14 à 23 kg |
| 30 et plus | 5 à 9 kg | 0,17 à 0,27 kg | 11 à 19 kg |
Au 1er trimestre, la prise de poids reste faible : 0,5 à 2 kg en tout, et parfois rien du tout quand les nausées coupent l’appétit.
Calculer son IMC avant la grossesse
L’IMC se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille (en mètres) au carré. Pour une femme de 1,65 m qui pesait 60 kg avant sa grossesse : 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,72 = 22. Son IMC est dans la zone de corpulence normale : la prise de poids conseillée est de 11,5 à 16 kg.
Les repères semaine par semaine
Prise de poids depuis le début de la grossesse, en semaines d’aménorrhée (SA), pour une grossesse simple. Ces repères suivent une progression régulière jusqu’à 40 SA ; dans la réalité, la courbe de chaque femme fait des paliers et des accélérations.
| Semaine | IMC < 18,5 | IMC 18,5 à 24,9 | IMC 25 à 29,9 | IMC 30 et plus |
|---|---|---|---|---|
| 13 SA | 0,5 à 2 kg | 0,5 à 2 kg | 0,5 à 2 kg | 0,5 à 2 kg |
| 20 SA | 3,6 à 6,1 kg | 3,4 à 5,6 kg | 2,2 à 4,5 kg | 1,7 à 3,8 kg |
| 24 SA | 5,4 à 8,5 kg | 5 à 7,7 kg | 3,1 à 5,9 kg | 2,3 à 4,9 kg |
| 28 SA | 7,2 à 10,9 kg | 6,6 à 9,8 kg | 4,1 à 7,3 kg | 3 à 5,9 kg |
| 32 SA | 8,9 à 13,3 kg | 8,2 à 11,9 kg | 5,1 à 8,7 kg | 3,7 à 6,9 kg |
| 36 SA | 10,7 à 15,6 kg | 9,9 à 13,9 kg | 6 à 10,1 kg | 4,3 à 8 kg |
| 40 SA | 12,5 à 18 kg | 11,5 à 16 kg | 7 à 11,5 kg | 5 à 9 kg |
Vous ne connaissez pas votre semaine exacte ? Utilisez notre calcul de semaine de grossesse.
Où vont les kilos de la grossesse ?
Le bébé ne représente qu’une partie de la prise de poids. Pour un total d’environ 12 kg, voici les ordres de grandeur habituels à terme :
- le bébé : environ 3,3 kg ;
- le placenta : environ 0,7 kg ;
- le liquide amniotique : environ 0,8 kg ;
- l’utérus et les seins : environ 1,4 kg ;
- l’augmentation du volume de sang et des liquides du corps : environ 3 kg ;
- les réserves de graisse, utiles pour l’allaitement : environ 3 kg.
Pourquoi ces repères comptent
Une prise de poids nettement supérieure aux repères augmente le risque de diabète gestationnel, d’hypertension et de bébé de gros poids, et laisse plus de kilos à perdre après la naissance. Une prise de poids insuffisante expose davantage à un petit poids de naissance et à un accouchement prématuré. Dans les deux cas, il ne s’agit pas de surveiller la balance chaque jour, mais de suivre la tendance avec le professionnel qui suit votre grossesse.
Manger pour deux n’est pas nécessaire : les besoins augmentent peu au 1er trimestre, puis un peu plus aux 2e et 3e trimestres, l’équivalent d’une collation équilibrée par jour. Une activité physique adaptée, comme la marche ou la natation, est en général recommandée sauf avis médical contraire.
Questions fréquentes
Combien de kilos à 3 mois de grossesse ?
En général entre 0,5 et 2 kg à la fin du 1er trimestre (13 SA). Beaucoup de femmes prennent moins, voire perdent un peu de poids à cause des nausées.
Est-ce grave de perdre du poids au début de la grossesse ?
Une légère perte liée aux nausées est fréquente et sans conséquence. Si vous vomissez plusieurs fois par jour, ne gardez plus rien ou perdez du poids rapidement, consultez sans attendre.
Combien de kilos perd-on à l’accouchement ?
Environ 5 à 6 kg partent dès la naissance (bébé, placenta, liquide amniotique), puis encore quelques kilos d’eau dans les semaines qui suivent. Les réserves de graisse partent plus progressivement, sur plusieurs mois.
Ces repères sont généraux. Le suivi de votre poids se fait avec votre médecin ou votre sage-femme, qui tient compte de votre santé et du déroulement de la grossesse. Ne commencez jamais de régime pendant la grossesse sans avis médical.
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